Die heutige schnelllebige Zeit ist gepr gt von Reiz berflutung, Mobilit t, einem stressigen Alltag und stetem Lebenswandel Wie kann man diesen st ndig neuen und dynamischen Anforderungen angemessen begegnen Biohacker Max Gotzler hat einen Fahrplan entwickelt, um K rper und Geist auf die Belastungen unserer Zeit einzustellen und das eigene Lebensumfeld entsprechend zu gestalten Er stellt die effektivsten Biohacks zur Bew ltigung von typischen Problemen wie chronischem Stress, Stimmungstiefs, Energiemangel und Reiz berflutung vor Das Buch f hrt den Leser durch sechs Lebens Bereiche Ern hrung, Bewegung, Erholung, Balance, Fokus und Umfeld In jedem dieser Bereiche werden Methoden erkl rt und einfache Anleitungen zur Umsetzung gegeben Biohacks sind zum Beispiel intermittierendes Fasten, die Nutzung von Licht als Therapie, die Auswertung von Neurofeedbacks, Meditation, die Anwendung von K lte und hochintensives Training Das Buch enth lt die besten Biohacking Methoden, die einfach anzuwenden sind und mit denen jeder sein Leben optimal einrichten kann


8 thoughts on “Biohacking – Optimiere dich selbst: Besser schlafen. Mehr leisten. Ausgeglichener sein. Länger leben